Nos conseils pour bien choisir votre oreiller

Vous souhaitez changer d’oreiller mais ne savez pas lequel choisir ? Naturel ou synthétique, carré ou rectangulaire… Selon votre physionomie et votre position de sommeil, vous n’opterez pas pour le même modèle. Une chose est sûre, le meilleur oreiller sera celui qui garantira le bon alignement de votre nuque et de votre colonne vertébrale pendant la nuit. Cela permet de prévenir les risques de douleurs cervicales ou dorsales, de torticolis, de contractures et autres torsions. Découvrez comment choisir son oreiller et dormir sur ses deux oreilles.

Choisir son oreiller en fonction de son niveau de fermeté

Il existe trois niveaux de fermeté pour les oreillers sur le marché de la literie.

• Oreiller moelleux souple : ce type d'oreiller est recommandé pour les personnes qui dorment sur le ventre. L’avantage ? Le cou du dormeur conserve une position neutre. L’utilisation de l’oreiller moelleux souple est à proscrire pour les dormeurs en position latérale ou dorsale.

• Oreiller mi-ferme : ce type d’oreiller est apprécié des personnes qui ont besoin d’un soutien au niveau des cervicales, notamment si elles dorment en position latérale. L’avantage ? La nuque et la tête sont maintenues sans créer de points de pression. À éviter pour les dormeurs en position ventrale.

• Oreiller ferme : c’est le type d’oreiller recommandé pour les personnes qui dorment sur le dos. L’avantage ? Il permet une stabilisation optimale du cou et des épaules et empêche l’affaissement de la tête. Il peut aussi s’adapter à une position latérale, sauf si des douleurs cervicales se manifestent.

Choisir son oreiller en fonction de sa forme et sa taille

Sur le marché de la literie, il y a l’embarras du choix en matière de dimensions d’oreillers : oreiller carré, oreiller rectangulaire enfant, oreiller rectangulaire adulte, oreiller ergonomique, …

Oreiller carré

• Quelle taille ? L’oreiller carré mesure généralement 65x65 cm ou 60x60 cm.

• On le recommande pour ? Prisé pour son côté esthétique, il est également très agréable lorsque vous l’utilisez pour vous adosser au mur et lire un livre ou regarder la télévision.

• A éviter si ? Il n’est cependant pas le plus adapté si vous avez l’habitude de dormir sur le dos ou de beaucoup bouger pendant votre sommeil.

Oreiller rectangulaire

• Quelle taille ? L’oreiller rectangulaire mesure quant à lui 40x70 cm, 50x70 cm ou 50x75 cm, et dans de rares cas 40x60 cm.

• On le recommande pour ? Il est idéal si vous dormez sur le côté car il évite les mauvaises postures et permet un bon alignement de la colonne et des vertèbres cervicales. Il est particulièrement conseillé pour les personnes de grande taille.

• A éviter si ? Ce n’est pas l’oreiller idéal pour lire ou pour regarder la télévision en position assise comme semi-assise.

Choisir son oreiller en fonction de son garnissage

Le garnissage contenu dans l’enveloppe offre à l’oreiller sa forme, son confort, sa fermeté, sa plus ou moins grande facilité d’entretien et sa durée de vie.

L'oreiller en mousse à mémoire de forme

Les oreillers en mousse à mémoire de forme comptent parmi les plus avancés sur le plan technologique.

• Il n’est pas adapté aux dormeurs qui transpirent beaucoup.

• Il est peut être difficile à entretenir, notamment parce qu’il ne doit pas être mis en machine à laver.

• Son prix est généralement plus élevé que celui des autres oreillers.

L’oreiller en plumes ou duvet

Les oreillers en plumes, plumettes ou duvet, essentiellement de canard ou d’oie, correspondent aux oreillers traditionnels.

L’oreiller en latex

L’oreiller en latex fait partie des oreillers haut de gamme, notamment en raison des propriétés naturelles de ce garnissage.

L’oreiller en polyester

Choisir votre oreiller en fonction de votre position de sommeil

La position de sommeil adoptée par le dormeur est un critère essentiel pour bien choisir son oreiller. Voici donc quelques conseils à suivre pour sélectionner l’oreiller le plus adapté à vos habitudes de confort.

Quel oreiller choisir quand on dort sur le côté ?

Si vous dormez sur le côté comme la grande majorité des Français, choisissez un oreiller à mémoire de forme assez ferme, plutôt épais et de forme rectangulaire qui soutiendra parfaitement votre nuque et vous aidera à conserver un bon alignement de votre tête et de votre colonne vertébrale.

Quel oreiller choisir quand on dort sur le ventre ?

Si vous dormez sur le ventre, optez pour le modèle le plus souple et le plus moelleux possible disposant d’une faible épaisseur. Il vous évitera les contractures et les douleurs articulaires ou musculaires matinales.

N’oubliez pas que même si vous avez pour habitude de dormir sur le ventre, il est essentiel d’utiliser tout de même un oreiller. Cela assurera l’alignement de votre colonne vertébrale et de vos cervicales, et vous évitera de ressentir des contractures désagréables au réveil.

Quel oreiller choisir quand on dort sur le dos ?

Si vous dormez sur le dos, n’oubliez pas que toute la surface de votre nuque est en contact avec l’oreiller. Préférez donc un modèle rectangulaire medium qui allie souplesse et fermeté. Il ne devra être ni trop fin, ni trop épais pour éviter toute douleur.

Vous pouvez opter pour un oreiller dont la hauteur est ajustable, comme c’est le cas de celui proposé par Emma. Il vous permet d’ajuster le niveau de confort en fonction de la position de sommeil que vous adoptez. Ce type d’oreiller est notamment recommandé si vous avez l’habitude de dormir sur le dos et sur le côté.

Choisir votre oreiller en fonction de certaines pathologies

De nos jours, il existe des modèles particuliers adaptés à certains besoins spécifiques, tels que des oreillers anti-ronflement, des oreillers anti-acariens ou des oreillers pour bébés, par exemple.

Quel oreiller choisir quand on a mal aux cervicales ?

Les dormeurs qui souffrent de douleurs aux cervicales apprécient généralement les oreillers mi-fermes : ils offrent un soutien idéal pour les zones sensibles que sont les épaules et la nuque, tout en permettant un maintien optimal de la tête.

Quel oreiller choisir quand on ronfle ?

Si vous êtes sujet au ronflement, il peut être intéressant de choisir un oreiller capable d'adapter et de corriger votre posture et votre respiration.

Ergonomique, l’oreiller à mémoire de forme épouse parfaitement la forme de la nuque, limitant les risques de ronflements nocturnes.

Quel oreiller choisir quand on est allergique ?

Sur le marché, il n’est pas rare de trouver des oreillers hypoallergéniques. Ils sont parfaits pour les personnes allergiques aux acariens, par exemple.

Il s’agit généralement d’oreillers en latex naturel ou en bambou qui permettent de limiter les symptômes nocturnes liés à ce type d’allergie.

Autre option, investir dans un oreiller déhoussable, facile d'entretien. Il permet une aération du garnissage pendant que la housse est au lavage.

Choisir un oreiller en fonction de sa morphologie

Sachez que le choix de votre oreiller dépend également de votre morphologie.

Pour les personnes de forte corpulence, il est par exemple préférable de choisir un oreiller ergonomique avec un maintien élevé.

Si vous avez les épaules étroites, une épaisseur de 8 à 9 cm est plus conseillée. En revanche, si vous avez les épaules larges, une épaisseur de 12 à 13 cm est plus recommandable.

Choisir un oreiller en fonction de son prix

*Prix constatés en ligne en novembre 2022.