Vous ronflez pendant la nuit ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul dans ce cas puisque près d’un adulte sur quatre ronfle régulièrement. Surpoids, mauvaise position de couchage, apnée du sommeil, tabagisme, congestion nasale : les causes de la ronchopathie sont multiples. Il existe heureusement une solution qui peut vous aider à moins ronfler : vous séparer de votre oreiller classique pour acheter un oreiller anti-ronflement. Suivez le guide pour savoir lequel choisir !
À retenir
Sommaire
Les différents types d’oreillers anti ronflement
Comment fonctionnent les oreillers anti ronflement ?
Comment choisir le meilleur oreiller anti ronflement ?
Astuces complémentaires anti ronflement
FAQ - Les questions fréquentes autour du coussin anti ronflement
Enfin, certains oreillers, qui n’ont pas été spécialement conçus pour avoir des propriétés anti ronflement, ont su démontrer leur efficacité en la matière : en particulier l’oreiller ajustable en hauteur/épaisseur et l’oreiller à mémoire de forme. Leur ergonomie joue un rôle clé sur la respiration du dormeur et donc, sur ses ronflements.
Lorsque vos muscles et les muqueuses de votre gorge sont trop relâchés pendant votre sommeil, ils vibrent au moment de la descente de l’air vers votre pharynx, votre larynx et vos poumons. Ils produisent alors un son désagréable : le ronflement.
Le ronflement se présente donc comme un bruit rauque, qui peut perturber le sommeil du dormeur et de son entourage. Ce dernier peut être plus ou moins intense selon votre morphologie, mais aussi selon votre position de couchage.
Le saviez-vous ?
On évoque souvent la problématique du ronflement chez l’adulte (40 % des plus de 50 ans seraient régulièrement touchés), mais elle existe aussi chez l’enfant, perturbant ses apprentissages et son comportement.
Le ronflement peut être régulier, intermittent ou passager selon les individus. S’il s’accompagne de pauses respiratoires, aussi appelées “apnées du sommeil”, alors il peut être particulièrement invalidant.
Bon à savoir
Les ronflements les plus intenses peuvent atteindre 100 décibels, ce qui équivaut tout de même au bruit d’un camion qui roule !
Lorsqu’il nuit fortement à la qualité du sommeil, le ronflement peut avoir des conséquences sociales notables :
Voici les oreillers disponibles sur le marché de la literie, qui ont démontré leur efficacité à limiter les ronflements chez certains dormeurs.
Bon à savoir
Si ces oreillers permettent de dormir dans plusieurs positions, c’est le fait de dormir sur le côté qui est la meilleure position de sommeil pour atténuer les ronflements.
Partant du constat que le ronflement du dormeur est généralement interrompu par son changement de position, les experts de la literie ont conçu un oreiller anti ronflement doté d’un dispositif de gonflement qui :
Il existe aussi un modèle d’oreiller anti ronflement sans système de gonflement. Ce coussin présente une forme spécifique, à plan incliné, qui oblige le dormeur à abaisser le front vers l’arrière tout en remontant le menton vers le haut. Une position de sommeil qui aide à désobstruer les voies respiratoires.
Voici quelques caractéristiques produit qui vous guideront pour trouver le meilleur oreiller anti ronflement pour vous.
Notre questionnaire produit peut aussi vous aider à déterminer quel est l’oreiller le plus adapté à votre profil dormeur.
Dormir sur un oreiller anti ronflement n’est souvent pas suffisant pour arrêter de ronfler. Quelques petites astuces peuvent également vous y aider.
Limiter les excès, éviter de fumer, de boire ou de trop dîner avant d’aller vous coucher, bien vous hydrater pendant la journée ou essayer de maintenir votre poids de forme peut vous aider à réduire vos ronflements.
Dormir sur le ventre ou sur le dos diminue le diamètre de vos voies respiratoires, ce qui augmente les risques de ronflement. Il est donc plus que conseillé de dormir sur le côté.
Chez Emma, nos experts du sommeil ont à cœur d’imaginer pour vous des oreillers ultra confortables et durables, qui présentent tous un intérêt dans votre quête anti ronflement.
De la même façon qu’il existe des oreillers anti ronflement, il existe aussi des matelas anti-ronflement équipés d’un dispositif électrique qui détecte les vibrations et relève la tête du sommier de quelques degrés pour vous faire changer de position. Sans aller jusque là, vous offrir un matelas de qualité, qui vous permettra de dormir confortablement et de bénéficier d’un sommeil réparateur, peut vous fournir un véritable coup de pouce.
À propos de Emma Nous sommes convaincus de la qualité de nos produits. C'est pourquoi nous assurons la garantie de 10 ans pour nos matelas. Vous avez également la possibilité d'essayer tous nos matelas, lits et canapés convertibles chez vous pendant 100 nuits, ainsi que tous nos accessoires pendant 30 nuits. |