La luminothérapie consiste à s’exposer à la lumière artificielle, qui possède
les mêmes propriétés que le soleil. Cette méthode est recommandée pour les
personnes qui souffrent de troubles du sommeil comme l’insomnie. Alors, quels
sont les bienfaits de la luminothérapie sur la qualité de nos nuits ? Passez le
test proposé dans cet article pour savoir si vous avez besoin de séances de
luminothérapie pour mieux dormir.
À retenir
* La luminothérapie a des bienfaits sur l’endormissement, les cycles du sommeil
et les insomnies.
* Le principe de la luminothérapie est de s’exposer à une lumière artificielle
chaque jour pour produire de la mélatonine, hormone qui régule le sommeil.
* Il existe plusieurs contre-indications à la pratique de la luminothérapie :
prise d’un traitement photosensibilisant, maladies de la peau, troubles
oculaires…
* Une séance de luminothérapie se déroule comme suit : exposition quotidienne
du sujet à une lumière d’intensité vive.
* Pratiquée trop tardivement dans la journée, la luminothérapie peut perturber
l’endormissement et le sommeil.
Conseils sommeil