Selon l’Inserm*, les Français dorment en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 60 ans.
Pourtant, les études récentes menées sur le sujet, mettent clairement en lumière
le rôle fondamental du sommeil à la fois sur notre bien-être (apprentissage,
concentration, …) et sur notre santé mentale et physique (dépression,
hypertension, …). Alors, quels rituels adopter au quotidien pour bien dormir et
se réveiller du bon pied ? En quoi notre vie moderne peut-elle perturber notre
repos et comment y remédier ? Notre santé est-elle vraiment menacée lorsque nous
dormons mal ou trop peu ?
*Inserm : Institut national de la santé et de la recherche médicale
À retenir
* Le secret d’un endormissement rapide et d’un sommeil profond réside dans la
mise en place d’un rituel, à reproduire chaque soir à la même heure.
* Avoir une bonne hygiène de vie permet aussi de mieux dormir : alimentation
équilibrée, sport régulier, réduction du temps passé devant les écrans, …
* Il est prouvé que le manque de sommeil tend à augmenter les problèmes de
santé mentale et physique : troubles de l’humeur, diabète, …
Aide au sommeil